Carrièretips & nieuws

Capteur

Spoedcursus: Hoe word ik een ochtendmens?!

Gepubliceerd op

  1. Zorg voor ritme. Iedere ochtend hetzelfde ritme afwerken kost je weinig denkkracht en energie en dat zorgt ervoor dat je je beter voelt. Maak een lijst van dingen die je iedere ochtend gedaan wilt hebben, zoals bijvoorbeeld sporten of de krant lezen, en voer dit iedere ochtend uit.
  2. Plan je ochtendactiviteiten in. Hoeveel tijd kost iedere activiteit? Plan royaal en zorg dat je niet hoeft te haasten om alles voor je werk of college gedaan te hebben. Haasten kost alleen maar energie!
  3. Zet je wekker iedere ochtend op hetzelfde tijdstip en sla snoozen over. Stap direct uit je bed op het moment dat je wekker gaat. Kies voor een rustige ringtone die niet te heftig is maar wel energie geeft.
  4. Regelmaat is het belangrijkste. Als het op de derde dag niet lukt om je ochtendritueel uit te voeren is de kans groot dat je opgeeft. En dat willen we natuurlijk niet hebben. So don’t break the chain! Of je de avond ervoor nu hebt gedronken of niet, voer iedere ochtend hetzelfde ritueel uit en sta meteen op als de wekker gaat!
  5. Nu is het zaak om de wilskracht te vinden om je wekker te gehoorzamen. Denken aan het schuldgevoel dat te laat opstaan oplevert helpt hierbij. Bijvoorbeeld die natte zweet rug of de boze blik van je baas of docent. En hoe goed voelt het niet als je voor je werk je hele ochtendritueel al hebt afgewerkt? Daar krijg je energie van!
  6. Tot slot is het belangrijk dat je de zaak opvoert. Is het een maand lang gelukt om het ochtendritueel te volgen? Maak dan de uitdaging groter! Sport bijvoorbeeld een uur in plaats van een half uur!
Zie je het zitten? In het weekend mag je uiteraard schaamteloos uitslapen…dat heb je dan wel verdiend. Veel succes!

Bron: NRC Handelsblad