Daan Bakker

Ergonomische werkplek is van groot belang

Gepubliceerd op 54

Inmiddels weten we allemaal wel dat de hele dag zitten niet heel erg goed is voor je gezondheid. Zittend werk wordt niet voor niets steeds vaker ‘het nieuwe roken’ genoemd. Uit onderzoek is gebleken dat werknemers met een zittend beroep een grotere kans hebben op diabetes en hart- en vaatziekten. Door tijdens je werk veel te bewegen, kun je de negatieve effecten van zitten tegengaan. Op de momenten dat je wel achter je bureau zit, is het belangrijk dat je goed zit. Anders kun je alsnog last krijgen van lichamelijke klachten zoals nekpijn. Een bureau en stoel die ergonomisch verantwoord zijn, kunnen die klachten voorkomen.

Wat is een ergonomisch verantwoorde werkplek?

Bij een ergonomische verantwoorde werkplek zijn je stoel en bureau op jouw lengte afgesteld. Je benen en je armen moeten tijdens het werken een hoek hebben van 90 graden. Als je een verstelbaar bureau en stoel hebt, is dat natuurlijk niet zo moeilijk. Maar er komt meer bij kijken. Zo is een goede lichtinval ook belangrijk. Het is het beste als je bureau dwars op het raam staat. Zit je tegenover een raam? Dan moeten je ogen zich steeds aanpassen aan het veranderende licht. En zit je met je rug naar het raam? Dan hebben je ogen weer last van het licht dat op je beeldscherm valt.

Weg met de laptop

Natuurlijk is het niet nodig om je laptop naar het grofvuil te brengen, maar meer dan 2 uur per dag op een laptop werken is volgens ergonomen niet aan te raden. De meeste laptops zijn namelijk klein. Dat is vaak ook de reden waarom je een laptop hebt; het is een handzame computer die je overal mee naartoe kunt nemen. Werk je meerdere uren per dag op je laptop, dan kun je het beste een los toetsenbord en een los beeldscherm kopen. Vind je al die losse snoeren op je bureau vervelend? Veel bureaus hebben tegenwoordig een snoerendoos waarin je deze makkelijk kunt wegwerken.

Meer ruimte om te bewegen

Om ergonomisch te kunnen werken, heb je trouwens helemaal niet zoveel ruimte nodig. Vroeger hadden bureaus een standaardlengte van 1,80 meter, dat is nu nog maar 1,60 meter. Je zou zelfs met 1,40 meter of 1,20 meter al uit de voeten kunnen. Vroeger hadden werknemers nog logge computers, scanners en hele stapels papier op hun bureau liggen. Door de komst van e-mail en smartphones met ingebouwde camera’s heb je veel minder ruimte op je bureau nodig. Hoe kleiner de bureaus op kantoor zijn, hoe meer ruimte er overblijft voor de nodige beweging.