Inke Bergsma

De ideale balans tussen werk en vrije tijd

Gepubliceerd op 583

Iedereen heeft wel eens stress. Het is niet erg als je af en toe stress hebt, maar het kan wel gevaarlijk zijn als je regelmatig stress hebt of zelfs continu stress ervaart. We horen steeds vaker berichten over werknemers met een burn-out. Sterker nog, maar liefst 32% van de mensen die op onze poll over dit onderwerp heeft gestemd, heeft aangegeven een burn-out te hebben (gehad). Het ontstaan van een burn-out heeft alles te maken met stress, maar ook met een verstoorde balans tussen werk en vrije tijd. Meer hierover, lees je in dit artikel.

 

Wat is een burn-out?

Voor we je meer vertellen over de relatie tussen de burn-out en de verstoorde werk/vrije tijd-balans, is het wellicht goed om uit te leggen wat een burn-out precies is. Heb je een burn-out, dan heb je het gevoel dat je opgebrand bent. Je hebt geen energie en motivatie meer om je werk te doen en je voelt je ook na je werk uitgeput. Er komt niets meer uit je handen als je een burn-out hebt, ook niet thuis. Het liefst blijf je gewoon in bed liggen.

 

Een burn-out door een werk/vrije tijd-balans

Een burn-out ontstaat door langdurige stress op het werk. De verstoorde werk/vrije tijd-balans heeft hier ook zeker iets mee te maken. Ben je altijd bezig met je werk en heb je eigenlijk nooit vrije tijd? Dan ervaar je veel meer stress dan iemand die écht geniet van de vrije uurtjes in de avond en in het weekend. Dit betekent dat je met een verstoorde werk/vrije tijd-balans sneller een burn-out kunt krijgen.

 

De ideale balans vinden: 3 tips

Ben jij de ideale balans tussen je werk en je vrije tijd even helemaal kwijt? Dan helpen wij je graag deze terug te vinden. Op deze manier kun je voorkomen dat je een burn-out krijgt door langdurige stress.

 

Tip 1: werk minder in de avonduren en in het weekend. Soms kom je er niet onderuit en moet je toch even aan de slag. Maar is het eigenlijk niet nodig om te werken? Doe dit dan ook niet. Je hebt je vrije tijd verdiend!

 

Tip 2: plan iedere week een momentje voor jezelf in. Ga bijvoorbeeld sporten, lekker lang in bad of iets leuks doen met vrienden of vriendinnen. Ook een goed idee: een wekelijkse of tweewekelijkse datenight met je partner.

 

Tip 3: trek op tijd aan de bel bij een te hoge werkdruk. Ben je altijd aan het werk, simpelweg omdat je je werk anders niet af krijgt? Trek dan op tijd aan de bel, want deze te hoge werkdruk is niet goed. Met een te hoge werkdruk kun je nooit een goede werk/vrije tijd-balans krijgen.