Jarik

Hoe krijg je een betere balans tussen werk en privé? - 9 handige tips

Gepubliceerd op 5710

Studenten krijgen het steeds drukker. Een sociaal leven, bijbaantje, steeds sneller moeten afstuderen en dan ook nog activiteiten om je cv op te pimpen. ‘Pas op! Burn-out op de loer’, schrijft Rotterdams universiteitsblad Erasmus Magazine daarom ook. Maar er is natuurlijk ook het nodige wat je zelf kunt doen om een te stressvol leven weer in balans te krijgen. Daarom in dit artikel 9 tips voor een betere balans tussen werk, colleges, tentamens en je privéleven.

Wordt de baas over die dictator in je broekzak

Uit onderzoek blijkt dat constante afleiding een belangrijke oorzaak is voor toegenomen stress. Een gebalanceerde omgang met je smartphone is dus erg belangrijk voor je gemoedsrust.

 

Tip #1: Te veel blootstelling aan blauw licht zorgt ervoor dat je lastig kunt slapen. Zorg er daarom voor dat je mobiel ‘s avonds automatisch op nachtstand gaat. Is deze functie nog niet op je (nieuwste) versie van Android of iOS geïnstalleerd? Gebruik dan een app zoals Twilight.

 

Tip #2: Leg je telefoon in een andere kamer dan je slaapkamer wanneer je gaat slapen. Heb je alleen een slaapkamer? Leg hem dan in ieder geval buiten handbereik. Zo slaap je beter.

 

Tip #3: Zet alle meldingen voor Facebook Messenger en WhatsApp uit. Voortdurend een trillende telefoon leidt veel te veel af.

Rust in je agenda en je leven

Het lijkt misschien fantastisch om elk moment van de dag iets spannends in te plannen, maar juist door af en toe even rust kun je daarna meer van de spannende activiteiten genieten.

 

Tip #4: Plan af en toe even niets in je agenda. Laat dit tijdslot niet leeg, maar schrijf ook echt ‘niets doen’ op. Zo dwing je jezelf om de nodige rust te nemen. Mediteren of buiten een rondje lopen kan ook in deze tijd.

 

Tip #5: Ingewikkelde dingen kun je het beste ‘s ochtends doen wanneer je nog fris en fruitig bent. Plan de repetitieve taken later op de dag.

 

Tip #6: Zeg ‘nee’. Voor sommige mensen erg lastig, maar door iets selectiever te worden in welke uitnodigingen je aanneemt, geniet je ook meer van de evenementen waar je écht zin in hebt.

Balans is een mindset

Er is zo verschrikkelijk veel wat je kunt doen om een betere balans te krijgen. Het belangrijkste is niet dat je alles doet, maar dat je een aantal dingen consequent uitvoert. Discipline dus. Tot slot nog drie tips.

 

Tip #7: Stel duidelijke doelen. Wat wil je vandaag bereiken?

 

Tip #8: Douche ‘s ochtends koud voor een energieboost.

 

Tip #9: Kijk of je bepaalde klusje niet wat planmatiger aan kunt pakken. Zo besteed je niet te veel creatieve energie aan routinematige zaken.