Inke Bergsma

Fris naar kantoor: werken na een avond doorhalen

Gepubliceerd op 3067

Het is december, de maand van de feestjes en de borrels. Tussen al die december fuiven door wordt wel van jou verwacht dat je elke dag fris en fruitig op je werk verschijnt  en je werk naar behoren doet. Heb je iets te lang en te veel gedronken bij een gezellig avondje en is de nood hoog om je kater weg te halen? Lees dan onze tips om je weer snel fit te voelen voor een dag werk.

Kerstborrel & eindejaarsfeesten

De decembermaand is natuurlijk gevuld met borrels en feestjes om de kerst en het einde van het jaar te vieren. Bij die feesten stroomt de wijn (en de champagne) over het algemeen zeer rijkelijk. Iets wat er ten eerste al voor zorgt dat er zéér warme gevoelens tussen collega's ontstaan, zoals we al eerder schreven. Maar dat geheel terzijde, het zijn ook feestjes waar naast de alcohol over het algemeen meer dan genoeg eten bij aanwezig is. En juist eten lijkt iets te zijn wat je maar kan blijven doen met een drankje te veel op. Hoe dat kan? Jennifer Wider, van Woman's Health heeft het antwoord: “alcohol knoeit met je bloedsuikerspiegel, waardoor je na een aantal drankjes het gevoel kunt hebben dat je honger hebt, terwijl dit niet zo is."

 

Uitdroging kan ook een rol spelen. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat je meer moet plassen als je drinkt. Als je deze vochtreserves daarna niet aanvult, ontstaat de welbekende nadorst waar je de volgende ochtend vaak last van hebt. "Sommige mensen verwarren dorst met honger en gaan eten om het uitdrogingsgevoel te verlichten”, zegt Wider. Het probleem is, dat meer eten niet helpt om je nadorst te lessen. Je kunt dus nog steeds honger hebben omdat je het hoofdprobleem - nadorst - niet aanpakt. Allemaal leuk en aardig deze informatie natuurlijk, maar hoe kom je ervan af?

Zo bestrijd je een kater

De eerste tip heb je al honderden keer gehoord, maar ben je waarschijnlijk ook even zo vaak vergeten om daadwerkelijk te doen, drink water! Deze tip blijf goud: het drinken van water tijdens en na het stappen is zo belangrijk om jouw lichaam de alcohol goed te laten afbreken, daar kan je na een avond doorhalen niet genoeg van krijgen. 

 

 

Bij het wakker worden de volgende ochtend hoeft er niet veel gegeten te worden, als het maar een goed en voedzaam ontbijt is. Wat daarmee bedoeld wordt? Eet goede voedingsstoffen zoals vitamine B12, thiamine en foliumzuur. Door het drinken van teveel alcohol heeft je lichaam moeite om deze voedingsstoffen op te nemen, kies daarom voor voedsel dat hier heel rijk aan is zoals eieren, kaas, peulvruchten en noten.

 

Water en goed eten zijn key bij het aanpakken van een kater. Benieuwd wat je nog meer kan doen om de helse pijn in je hoofd aan te pakken voor je gaat werken? Hier hebben we nog een heel aantal goede tips op een rijtje gezet om jou fris & fruitig aan het werk te krijgen. Lees ze snel en laat je deze decembermaand niet meer uit het veld slaan door een kerst- en/of oudejaarsfeest!