Carrièretips & nieuws

Inke Bergsma

Hoe voorkom je een burnout? Herken deze 4 signalen!

Gepubliceerd op

Wees er vroeg bij en herken de signalen van een burnout! Als je er vroeg bij bent kun je voorkomen dat je wordt opgeslokt in klachten als oververmoeidheid en emotionele uitputting. Wij hebben 4 signalen voor je op een rijtje gezet. Kijk eens kritisch naar jezelf, herken jij jezelf hierin?

 

Het Centraal Bureau voor de Statistiek, TNO en het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid leggen jaarlijks een enquête voor aan Nederlandse werknemers. De uitkomst van de meest recente enquête: een op de zeven werkende Nederlanders heeft burn-outverschijnselen.

 

Hoe ga je een burnout tegen? Probeer regelmaat voor jezelf te creëren, blijf bewegen en vraag jezelf af: hoe maak ik mijn werk leuker? En als laatste: herken de symptomen van een burnout en neem het serieus.

 

De volgende signalen kunnen wijzen op een beginnende burn-out:

  • Maagklachten

Maagklachten kunnen veroorzaakt worden door stress. Al lijkt het soms nog zo onschuldig, probeer teveel stress te vermijden. Denk bij maagklachten bijvoorbeeld aan: misselijkheid, chronische pijn of het hebben van een opgeblazen gevoel.

  • Weinig energie

Dit is dé nummer één onder mensen met burnout-verschijnselen. Je kunt nog zoveel bijslapen in het weekend of voor een langere periode vrij nemen, niets zorgt ervoor dat je meer energie krijgt. Je voelt je futloos en oververmoeid.

  • Ziek zijn in vakanties

Als je ontspant en je wordt meteen ziek, wees dan alert! Dat je af en toe eens een griepje hebt, dat heeft iedereen wel eens. Maar altijd ziek zijn in de vakantie kun je zien als een signaal voor een burn-out.

  • Negatieve houding

Je wordt negatief, kritisch en soms zelfs onverschillig. Je bent het overzicht kwijt en kan door de bomen het bos niet meer zien. Doe dan even een stap op de plaats en vraag jezelf af hoe je je positieve zelf weer op de rit kunt krijgen.

 

Elke burnout is anders. Neem het serieus en zorg dat je op tijd ingrijpt. Als je te lang door blijft lopen met burnout verschijnselen kun je op den duur thuis komen te zitten met een échte burnout. Dit kan vervolgens weer leiden tot een verhoogd risico op depressie. Zorg dus dat je, als je de signalen bij jezelf waarneemt, dit aankaart bij je leidinggevende. Blijf werken maar kijk eens of je iets minder uren kunt gaan werken. In de uren dat je werkt, probeer je de werkzaamheden op te pakken die je het leukst vindt en die jou het meeste energie geven.

 

Kijk eens kritisch naar de inhoud van je werk: heb je plezier in wat je doet en kun je voldoen aan de eisen die van je verwacht worden? Als dit vragen zijn waar je geen antwoord op kunt geven ga dan eens bij jezelf te rade of je eigenlijk wel op de juiste plek zit.