Carrièretips & nieuws

Capteur

Zo word je assertiever

Gepubliceerd op

Mensen die niet assertief zijn, merken vaak dat er met hun behoeften geen of onvoldoende rekening wordt gehouden door anderen, andere personen niet of slecht naar hen luisteren en dat persoonlijke grenzen niet of onvoldoende gerespecteerd worden.
 
Gelukkig kan iedereen assertiever worden!
 
Tip 1 – Houd het probleem bij jezelf
Alleen jij kan jezelf veranderen. Gebrek aan assertiviteit los je niet op door de schuld en de oplossing bij een ander te leggen. Kijk verder dan het probleem en bekijk het positief: voor je ligt een uitdaging en een geweldige kans om iets nieuws te leren.
 
Tip 2 – Respecteer je eigen grenzen
Start met jezelf te behandelen zoals jij ook door anderen behandeld wilt worden. Als jij jouw eigen grenzen en behoeften serieus neemt en voor jezelf ook duidelijk hebt, dan zullen andere mensen jouw grenzen ook serieus nemen en jouw grenzen leren kennen.
 
Tip 3 – Leer mensen hoe jij behandeld wilt worden
In de tijd dat je nog minder assertief was, gebeurde het dat je anderen toestond om over jouw grenzen te gaan. Zodra je namelijk geen duidelijke ‘NEE’ laat horen, zeg je ‘JA’. Daarbij komt nog eens dat als jij je mening niet uit, je anderen de indruk geeft dat jouw mening er niet toe doet. Zeg voortaan duidelijk ‘nee’ als je het ergens niet mee eens bent en vertel wat jouw mening is.
 
Tip 4 – Eigenwaarde
De kans bestaat dat jij snel uit evenwicht wordt gebracht door wat anderen zeggen of doen. Iedereen is bezig met zichzelf: in jouw wereld draait het om jou, maar in de wereld van anderen niet. Alles wat een ander doet of zegt, zegt dus niets over jou maar alles over die ander. Op deze manier laat de ander zien wie hij of zij is.
Door ook je mening, standpunt en ideeën uit te spreken, laat jij dus zien wie jij bent. Laat jouw eigenwaarde niet afhangen van wat anderen zeggen of doen. En oordeel niet over een ander, want dat zegt alleen iets over jezelf.
 
Tip 5 – Je weet nooit wat de ander denkt
Stop met het invullen van wat een ander denkt of bedoelt, want dat weet je nooit zeker zolang de ander het niet uitspreekt. Er wordt veel minder over je nagedacht en geoordeeld dan je waarschijnlijk verwacht. Denk jij dat anderen jou negatief beoordelen? Dan kijk je vooral zelf kritisch negatief door de ogen van een ander naar jezelf, terwijl zij wellicht niet eens zo over jou denken. Het zijn jouw gedachten over jezelf die je in je gedachten door anderen laat uitspreken.
 
Tip 6 – Het dualiteitsprincipe
De wereld bestaat uit dualiteit. Denk aan warmte en kou, geluk en ongeluk, liefde en haat. Als heeft een positieve en een negatieve pool. Gelukkig maar, want zonder kou zouden we niet weten wat warmte is, door ongeluk genieten we van geluk en zonder haat weten we niet wat liefde is.
 
Een persoon die niet assertief is, ziet vaker de negatieve kant dan de positieve kant. Toch zijn ze er altijd beide. Je hebt een keuze op welke van de twee je je wilt richten en het is zo dat je meer krijgt van dat waarop jij je op focust. Focus je je op het negatieve en dus op wat je niet wilt? Of op het positieve en dus op wat je wél wilt?
 
Tip 7 – Zeg ‘JA’ tegen jezelf
Mensen met een gebrek aan assertiviteit zeggen eigenlijk voortdurend ‘nee’ tegen zichzelf. Je komt niet goed voor jezelf op, je zegt nee tegen je eigen behoeften en wensen en nee tegen je eigen grenzen.
 
Bovenaan het verlanglijstje van niet-assertieve personen staan altijd zaken waarvan ze denken dat anderen die van hen verwachten. Denk maar eens na, staan er zaken bovenaan die jij belangrijk vindt? Waarschijnlijk niet. Breng daar vanaf nu verandering in. Ze ‘JA’ tegen jezelf en maak een lijstje van dingen die JOU een goed gevoel geven, die JIJ belangrijk vindt, omdat ze overeenkomen met wie je bent en wat je graag doet. Het afwerken van dit lijstje zou je eerste prioriteit moeten zijn.
 
 
Bron: Spreek.nl