Carrièretips & nieuws

Capteur

5 tips voor een balans tussen werk en privé

Gepubliceerd op


1. Vakantiestress is werkstress - Om rustig op vakantie te kunnen gaan is het van belang om je werk los te kunnen laten. Helaas is dit vaak niet zo gemakkelijk als het lijkt omdat er op de valreep nog van alles moet gebeuren. Neem daarom ruim van te voren de tijd om alle dingen die je nog op het werk moet doen te organiseren. Trek hiervoor dubbel zoveel tijd uit als dat je daadwerkelijk denkt nodig te hebben (en dan is niet overdreven) en schrijf alles op. Werk vervolgens zorgvuldig je lijstje af en zorg er voor dat er geen nieuwe dingen meer bijkomen. Dit maakt dat je met een leeg hoofd op vakantie kunt gaan én dat je tijd hebt om rustig en georganiseerd je koffers te pakken. Iets waar je gezin of overige reispartners je erg dankbaar voor zullen zijn! Mocht je echt in tijdsnood komen, overweeg dan eens om een ‘werkantie’ in te plannen. Dit houdt in dat je een aantal dagen van je vakantie opneemt om al je werk nog af te ronden. Afschuwelijk? Ja, maar de vakantiedagen die je daadwerkelijk overhoudt zullen veel waardevoller zijn!
 
2. Stel prioriteiten - Begin iedere dag met een kritische blik te werpen op al je taken. Begint je oorspronkelijk 40-urige werkweek zo zoetjes aan meer op een 60-urige werkweek te lijken? Neem dan eens onder de loep waar je per dag precies mee bezig bent, wat efficiënter kan en wat eventueel uitbesteed kan worden. Stel dagelijks je prioriteiten. Wat wil je op die dag afhebben en wat kan later? Maak realistische lijstjes voor jezelf en wees niet te streng. Als je op een dag niet alles af hebt kunnen krijgen, dan lag het aan het lijstje, niet aan jou. Neem niet je werk mee naar huis om het daar nog ‘even’ af te maken. Dit zorgt alleen maar voor meer stress, omdat je oorspronkelijke werkdag zich verplaatst naar thuis. Thuis is een plek om bij te komen en te ontspannen, zorg dat je werk zich hier niet stiekem mee gaat mengen.
 
3. Wees zuinig met je energie - Het is niet de bedoeling dat je uitgeput van je werk thuis komt en geen stuiver meer waard bent. Het is hartstikke mooi als je betrokken bent bij je werk, maar besteed hier niet al je energie aan! Je hebt ook energie nodig om je familie te onderhouden, leuke dingen te doen met je vrienden en om te ontspannen. Kleine dingen die je kunnen helpen bij het behouden van je energie gedurende de dag zijn het maken van een dagschema en de afzondering opzoeken. Plan zorgvuldig je taken gedurende de dag in en stel bijvoorbeeld ook een blok in voor onverwachte taken zodat je hier niet door overvallen wordt. Zorg er ook voor dat je niet constant onderbroken wordt als je een taak moet afronden. Schakel de telefoon door, zonder je af en laat je pas weer zien als je taak afgerond is zodat je onderbrekingen zoveel mogelijk kunt vermijden!
 
4. Neem pauze - Het klinkt misschien tegenstrijdig, het nemen van pauze kost immers tijd en tijd is kostbaar als het gaat om het afronden van je werk. Niets is echter minder waar! Als je gedurende de dag geen tijd neemt om even te pauzeren en weer op te laden zul je de rest van de dag minder effectief en efficiënt zijn. Las naast je lunch ook ‘s middags een pauze in en neem dan ook daadwerkelijk de tijd om te ontspannen op een manier die voor jou werkt. Zorg ervoor dat je in deze kostbare minuten oplaadt zodat je weer met frisse moed aan de slag kunt.
 
5. Begin klein - Geen enkele verandering wordt zonder slag of stoot ingevoerd. Rome is immers ook niet in één dag gebouwd. Het is prima om jezelf een groot veranderdoel op te leggen, maar begin met het doorvoeren van kleine nevendoelen. Op deze manier raak je halverwege niet ontmoedigd als de verandering niet zo soepel loopt als dat jij zou willen. Houd wel ten alle tijden het hoofddoel voor ogen zodat je hier naar toe kunt werken!
 
Heb je vragen naar aanleiding van deze column? Email: louise@gortcoaching.nl
 
GORTcoaching.nl verzorgt voor jobbird een 2wekelijkse column met tips specifiek voor werkgevers/werknemers. GORTcoaching is een coachbureau met diverse locaties in Nederland. Ons coachbureau is ontstaan uit liefde voor het vak en gegroeid door tevreden klanten die voor een eerlijke prijs een inspirerend coachtraject hebben doorlopen. Wie met ons werkt, ervaart dat we integer en persoonlijk aan het werk gaan. Wij werken zowel voor bedrijven als voor particulieren.
 
Plan hier een gratis oriëntatiegesprek met een coach voor een van uw medewerkers »