Carrièretips & nieuws

Capteur

Laatste tip! Voorkom een burn-out Tip 5: Voel je grenzen!

Gepubliceerd op


Die laatste invalshoek is interessant. Het verdeelt de potentiële burn-outslachtoffers in twee groepen. De eerste groep is aan te duiden als de ‘grensopzoekers’. Vaak enthousiaste , ambitieuze en niet zelden succesvolle mensen, die zich helemaal geven in wat ze doen. Of dat nou werk is, een hobby of hun actieve sociale leven. Die mensen kunnen zichzelf voorbij lopen, over hun grenzen denderen en zo in een burn-out geraken. De tweede groep bestaat uit mensen die zich eigenlijk over hun grenzen laten duwen. Ze voelen zich verantwoordelijk voor anderen, willen alles goed doen, zijn plichtsgetrouw en worden eigenlijk teveel geleefd. Ongemerkt gaan ze zo over hun grens. Waar liggen nu je grenzen? En hoe voel je die? Heel simpel: zowel je lichaam als je geest geven aan wanneer je je grens overschrijdt. Je krijgt signalen. Mensen met een burn-out erkennen dat achteraf ook, niemand uitgezonderd! Maar ja, ze legden de signalen verkeerd uit. Of ze hadden het idee dat ze geen gas terug konden nemen omdat iedereen hen nodig had. Of ze dachten: nog even doorknallen, straks komt een rustige periode. Maar die kwam steeds maar niet.

Om heel concreet te zijn zal ik eens een flinke rij signalen van lichaam en geest opnoemen. Kijk maar eens of je er enkele herkent: elke dag moe en lusteloos aan het eind van de dag, moeite met slapen, je opgejaagd voelen, somber zijn, angstige gevoelens hebben, snel geëmotioneerd zijn, niet tegen lawaai of drukte kunnen, moeite hebben met je concentratie, steeds vaker piekeren, chaos in je hoofd voelen, verkrampte spieren hebben, druk op je borst, misselijk zijn, hartkloppingen of hartritmestoornissen voelen, regelmatig hoofdpijn hebben of last van een hoge ademhaling waardoor je soms diep zucht. Zo, dat zijn er nogal wat. Als je er aardig wat herkent, is het oppassen geblazen.

Af en toe je grenzen tegenkomen is helemaal niet erg. Als dat niet te lang duurt tenminste. En als je maar in staat bent om na zo’n periode gas terug te nemen. Rust te nemen, tijd voor jezelf. Niks moeten. Niet van anderen, niet van jezelf. Bewaak je grenzen goed. Besef daarbij dat je je ook aan leuke zaken kunt vertillen! En dat niemand onmisbaar is; jij ook niet. Denk goed om jezelf, pas dan kun je écht iets voor anderen betekenen! 

Meer informatie over mijn ervaringen met burn-out, lees je in mijn autobiografische boek Spaak, overwinnen van een burn-out. Kijk op: www.boekoverburnout.nl

Tot 31 december 2013 is het boek Spaak van Pierre Carrière op Jobbird te verkrijgen met 4 euro korting: van 16,50 voor 12,50! Best leuk met de feestdagen voor de deur, dachten we. Wil je gebruik maken van deze aanbieding, mail dan naar pierrecarriere@home.nl Als je het leuk vindt, signeert hij het boek ook nog voor je.