Carrièretips & nieuws

Capteur

Voorkom een burn-out Tip 4: Wat heb jij allemaal meegemaakt?

Gepubliceerd op


In de eerste tip gaf ik aan dat je je vrije tijd vooral moet benutten om bij te komen en jezelf op te laden na een drukke week. Kijk dus uit dat je je weekend of vakantie niet volstopt met sociale verplichtingen en andere klussen die je van jezelf moet. Durf je te vervelen en probeer af en toe eens alleen te zijn. In tip 2 vroeg ik je om eens goed na te denken door wie je allemaal geleefd wordt. Bewust maar vooral onbewust zijn veel mensen toch van alles aan het bewijzen aan hun ouders, collega’s, hun baas, vrienden of zelfs de buren. Probeer die neiging te zien. Weet dat het je belet om jezelf te zijn. Dus handel meer vanuit wat je zelf wilt, vanuit je eigen behoeften. Verlies jezelf ook niet in het helpen van Jan en alleman; het kan een vlucht zijn voor je eigen problemen. De derde tip ging over werkplezier. Denk eens tegengesteld. Zoek niet naar wat je leuk vindt in je functie, maar wat je het allervervelendst vindt. Kijk, desnoods samen met je leidinggevende, of je dat uit je baan kan verbannen. Wellicht is die vervelende taak extern uit te besteden of bij een collega neer te leggen die het wel leuk vindt.

Kijk jij wel eens terug? Naar je jeugd, je opvoeding of naar belangrijke momenten uit het recente verleden? Naar hoe je bent geworden na alle leuke en minder leuke gebeurtenissen in je leven? Want die hebben je beïnvloed – positief en negatief. Veel mensen die in een burn-out terechtkomen, lopen tegen onverwerkt verdriet aan. Sommige zelfs tegen trauma’s. Gebeurtenissen die ze weggestopt of ontweken hebben, waardoor ze gedrag zijn gaan vertonen dat niet bij hen past. Overlevingsgedrag, dat hun functioneren op het werk en in hun vrije tijd enorm beperkte. Ik zeg wel eens dat iedereen met een emmer onverwerkt leed rondloopt. En als die emmer vol raakt, zelfs gaat overstromen, is er de burn-out. Die emmer leger maken, begint bij zelfanalyse. Wel kritisch maar niet verwijtend. En daar is lef voor nodig; het kan soms pijnlijk zijn. Maar als je die stap neemt, die weg inslaat, kun je veel ellende voorkomen en pas echt excelleren. Ik heb die weg noodgedwongen moeten bewandelen. Bij mij was het te laat, ik had een burn-out. Hoe mijn weg verliep, lees je in mijn autobiografische roman Spaak, overwinnen van een burn-out. Veel lezers kwamen herkenbare situaties tegen, wellicht jij ook.

Meer info over het boek vind je op www.spaak.info

Het boek Spaak winnen? Stuur dan snel een mailtje met je gegevens naar winnen@jobbird.com