Carrièretips & nieuws

Capteur

Voorkom een burn-out Tip 1: Kijk uit in je vrije tijd!

Gepubliceerd op


Het is een hardnekkig misverstand dat een burn-out louter wordt veroorzaakt door hard werken. Hoe je met je vrije tijd omgaat, is soms veel belangrijker! Ik ken mensen die vrijdag direct na het werk aan de keukentafel de to-do-list voor het weekend opstellen. Meestal de thuisklussers, die dit weekend die kamer af moeten hebben. Van zichzelf. Ik ken nog veel meer mensen die elk weekend ‘iets’ hebben. Een etentje met vrienden, een familiebezoek of met de kinderen naar een attractiepark.

Kortom, er zijn heel veel factoren die je af kunnen leiden van de beste vrijetijdsbesteding die er is, de effectiefste manier om de batterij op te laden: vervelen. Niks doen. Niks moeten. Misschien wel even niks denken! Al was het maar om emoties te verwerken. Die van de afgelopen week en die van verder terug in de tijd. Dat gedoe met die collega, dat ruzietje met je kind of de slopende onzekerheid over je contract. En wellicht een deel van een groter verdriet, als een zieke of overleden dierbare of een scheiding bijvoorbeeld. Bijna elke burn-out heeft een emotionele component; niet zelden in de vorm van onverwerkt verdriet.

De neiging om maar elk moment van de dag iets nuttigs te moeten doen, ook in de vrije tijd, is knap hardnekkig in de westerse wereld. Ga eens na hoe jouw vrije tijd eruit ziet. Heb jij wel altijd zin in die sociale verplichtingen? In dat klussen of het huishouden? In dat sporten? En al vind je het allemaal leuk met je hoofd, denk je dan ook om je lijf? Want al die inspanningen zijn wel vermoeiend. Je moest eens weten hoeveel energie een paar uur praten kost! Probeer een paar uur per week alleen te zijn. Zorg dat je helemaal niks met tegenzin doet in je vrije tijd. En verzet je niet tegen verveling; het is gezonder dan je denkt!

Mijn ervaringen met burn-out lees je in mijn autobiografische roman Spaak: www.spaak.info

Pierre Carrière

Jobbird geeft 10 exemplaren van het boek Spaak weg. Mail nu snel naar winnen@jobbird.com en win een gratis exemplaar.