Carrièretips & nieuws

Capteur

Banen die slecht zijn voor de slanke lijn

Gepubliceerd op

Uit de studie, die werd uitgevoerd onder 3600 Amerikaanse ondervraagde werknemers, kwam naar voren dat bij 41 procent het lichaamsgewicht is toegenomen tijdens de huidige baan. Van de ondervraagde werknemers is bij 16 procent het lichaamsgewicht afgenomen tijdens de huidige baan.
 
Administratieve assistentes hebben de meeste kans om te aan te komen (69 procent), daarop volgen ingenieurs (56 procent), leerkrachten (51 procent), verpleegsters en huisartsassistentes (51 procent), IT-technici (51 procent), advocaten en rechters (48 procent), machine-operators of fabrieksarbeiders (45 procent) en wetenschappers (39 procent).
 
De gewichtstoename had de volgende oorzaken: (bijna) de hele dag achter het bureau zitten (56 procent), eten door stress (35 procent), buiten de deur eten (26 procent), snoepen op kantoor (17 procent), maaltijden overslaan door tijdgebrek (17 procent), traktaties (17 procent), de druk om met collega’s te eten of te eten wat zij meebrengen (9 procent) en aanbiedingen, zoals happy hours (4 procent).
 
Van de ondervraagden sport 60 procent regelmatig, 30 procent sport af en toe en 11 procent doet helemaal niet aan sport. Een derde deel van de ondervraagden liet weten dat bij de bedrijven waar ze werken sportfaciliteiten aanwezig zijn of fitnessabonnementen worden verstrekt; 36 procent van de ondervraagden die dit aangaven maakt hier ook gebruik van.
 
Een paar tips om gewichtstoename op het werk te beperken, of beter nog, te voorkomen:
-       Kies, verspreid over de dag, drie momenten uit waarop je gaat eten: tussendoortje, lunch, tussendoortje. Je weet precies wanneer je weer mag eten en houd je hier ook aan.
-       Zodra je wat gaat eten, verlaat dan je werkplek. Je komt meteen even op andere gedachten, waardoor het een goed pauzemoment wordt. Loop buiten een klein rondje of ga in de koffiehoek zitten.
-       Bewaar geen eten bij je bureau. Zet eten zo ver weg, dat je op moet staan en er naartoe moet lopen. Je zult merken dat je hierdoor minder gaat snacken en snaaien.
-       Helemaal niet meer snacken en snaaien is natuurlijk niet vol te houden. Gun jezelf daarom eens per week iets lekkers, bijvoorbeeld op de laatste dag van je werkweek. Dan heb je iets om naar uit te kijken én het blijft lekkerder, omdat je het minder vaak eet.
-       Neem je eigen eten mee naar kantoor, zo vaak mogelijk. Als je een lunchafspraak hebt dan kun je natuurlijk niet met je eigen eten aankomen, maar op dagen dat je geen lunchafspraak hebt kan dat wel. Ga je lunchen: kies dan voor een salade en vraag of de dressing afzonderlijk kan worden geserveerd, zodat je zelf kunt doseren.