Carrièretips & nieuws

Capteur

Vijf tips om op tijd op te staan

Gepubliceerd op

1. Zorg voor een goede reden om op te staan
Werk, de was, bellen met je moeder, een lekker rondje hardlopen, je mail checken of een overhemd strijken: zorg ervoor dat je iets te doen hebt als je je bed uitgaat. Met een reden om op te staan stap je makkelijker uit bed.
 
2. Zorg voor genoeg slaap
Als je om vier uur je nest bent ingedoken, heeft het natuurlijk geen zin om om acht uur weer op te staan. Een keertje kan het misschien, maar als je niet genoeg hebt geslapen zal je 's ochtends ook niet veel presteren. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon verschillend, maar meestal zit je met rond de 8 uur slaap wel goed.
 
3. Slaap efficiënter
Ook al ga je elke nacht op tijd naar bed en slaap je lang genoeg, soms slaap je toch niet lekker. Je wordt beter uitgerust wakker als je niet met een overvolle of een lege maag gaat slapen, met een leeg hoofd naar bed gaat en geen alcohol hebt gedronken. Dus eet een uur voor je gaat slapen niet meer, en doe ook niet teveel. Een goed bed is ook een pre om lekker te slapen.
 
4. Snooze niet
Hoe moeilijk het ook is, als je wakker wordt is het het beste om meteen op te staan. Nog éééventjes blijven liggen of snoozen maakt het opstaan er vaak niet gemakkelijker op. Je lichaam wordt sneller wakker als je je bed uit bent. Mocht het snooze-monster het toch van je winnen, zet dan je wekker buiten handbereik van je bed, dan moet je wel...
 
5. Zorg dat je iets hebt om naar uit te kijken
Zorg dat er iets is, waar je ‘s ochtends naar uitkijkt. Bijvoorbeeld een lekker ontbijtje, een verse kop koffie, een warme (of koude, het is maar waar je van houdt) douche of de krant. Beloon jezelf voor het opstaan!