Carrièretips & nieuws

Capteur

Power nap op het werk, ervaar de voordelen!

Gepubliceerd op

Een goede power nap duurt 20 minuten. Na een power nap heeft je lichaam en geest even de tijd nodig om wakker worden; vanaf ongeveer 10 minuten na ontwaken kun je weer op volle kracht aan de slag en je voelt je beter dan een half uur geleden.
 
Daarnaast biedt een power nap nog andere voordelen. Doordat je een nieuwe frisse start maakt heb je minder last van stress, wordt je creativiteit aangewakkerd, je bent productiever en alerter, het is goed voor het hart, je geheugen krijgt de tijd om opgedane informatie te verwerken en ruimte te maken voor het opdoen van nieuwe informatie, je leervermogen neemt toe en het denkvermogen werkt sneller, een eventueel slaaptekort van de nacht ervoor wordt gecompenseerd en je voelt je minder slaperig. Met een goede power nap tussendoor is het zelfs mogelijk om probleemloos dagen te maken van 10 tot 12 uur.
 
Toch is een dutje tussendoor makkelijker gezegd dan gedaan. Dankzij de taboe die heerst moeten dutjes vaak stiekem worden gedaan, want niemand wil geassocieerd worden met luiheid en onproductiviteit. Wil je echt de voordelen ervaren van een power nap op het werk, dan moet je het bij anderen aankondigen en niet stiekem doen. Maak het bespreekbaar. Tijdens een goede power nap moet je namelijk niet gestoord worden.